منتديات عين بسام التربوية
مرحبا بك (عزيزي الزائر، عزيزتي الزائرة) ،نتمنّى أن تجد(ي) ما يروقك ويلبّي حاجاتك .إن طاب لك المقام بيننا نتشرّف بدعوتك لإنشاء حسابك .
أخوك: أبو فيصل
منتديات عين بسام التربوية
مرحبا بك (عزيزي الزائر، عزيزتي الزائرة) ،نتمنّى أن تجد(ي) ما يروقك ويلبّي حاجاتك .إن طاب لك المقام بيننا نتشرّف بدعوتك لإنشاء حسابك .
أخوك: أبو فيصل
منتديات عين بسام التربوية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


موقع تربويّ تعليميّ ثقافيّ يعتني بشؤون المتعلّمين والمعلّمين
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
أهلا وسهلا بك في منتديات عين بسّام التربويّة . نسعد بحضورك معنا ونكون أسعد حين تتفضّل بمساهماتك النيّرة الهادفة . ستقضي وقتا شيّقا بين إخوانك وأخواتك في أسرة هدفها التربية والتعليم . دمت في حفظ الله ورعايته.
تذكّر قول الله تعالى : " ما يلفظ من قول إلاّ لديه رقيب عتيد." ق 18 
قال الرسول صلّى الله عليه وسلّم: " من سلك طريقا يلتمس فيه علما سهّل الله له به طريقا إلى الجنّة "رواه الامام مسلم
قال الرسول صلّى الله عليه وسلّم: " من خرج في طلب العلم فهو في سبيل الله حتّى يرجع." رواه الترمذي

منتديات عين بسام التربوية  :: منوّعات :: قسم المواضيع العامّة والمتنوّعة
 

 {{{ نصائح لمستخدمي الكمبيوتر}}}

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
dounia

dounia


تاريخ التسجيل : 23/10/2010

{{{ نصائح لمستخدمي الكمبيوتر}}} Empty
مُساهمةموضوع: {{{ نصائح لمستخدمي الكمبيوتر}}}   {{{ نصائح لمستخدمي الكمبيوتر}}} Empty29.12.10 23:20

  • السلام عليكم

  • 1- لا تثنِ ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري .




  • 2- لا تثنِ رقبتك تجنبا لآلام الرقبة .




  • 3- استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .




  • 4- يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكون مقعد الكرسي في مستوى ركبتيك .




  • 5- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند الظهر قابلا للحركة للأمام وللخلف لإراحة الظهر




  • 6- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع .




  • 7- يكون ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم بسبب طول الجلوس .




  • 8- يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي .




  • 9- مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض بحيث تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة .




  • 10- يجب ان يكون هناك دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي للظهر .




  • 11- استخدم وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ .




  • 12- يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة اليد .










  • 13- يجب ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة .




  • 14- يجب ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى اسفل .




  • 15- تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45-70 سم من الشاشة .




  • 16- تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة و استخدم شاشات lcd خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية .




  • 17- استخدم مانع الإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة .




  • 18- استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك .









  • 19- حرك جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وبعد كل ساعة عمل قم خمس دقائق لتأدية رياضة خفيفة أو امش قليلا .




  • 20- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة واغلق عينيك كل حين وآخر واشرب الماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستخدم قطرات العين حسب وصف الطبيب واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين بالماء الدافئ .




  • 21- يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع المائل قليلا ولا تكون مسطحة على الطاولة .








  • 22- يجب ان يتوزع الجهد العضلي للعمل بالتساوي ولا يكون محملا على الأكتاف .




  • 23- معرفة الطريقة الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع .




  • 24- إذا أحسست بأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة أو الظهر فراجع الطبيب فورا .




  • 25- يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركات طبية جيدة .




  • 26- حامل النصوص holder يجب ان يكون في مستوى العين .




  • 27- للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية والمبطنة بدلا من الزجاجية او البلاستيكية .




  • 28- اذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطات الأوردة العميقة في القدمين DVT فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة .




  • 29- من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى وربما كانت الفأرة بين الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون الفأرة بجانب او خلف الشاشة .




  • 30- أفضل وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في زاوية قائمة وليس منفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة طويلة على وضع واحد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نعيمة
مشرف
مشرف
نعيمة


تاريخ التسجيل : 27/06/2010

{{{ نصائح لمستخدمي الكمبيوتر}}} Empty
مُساهمةموضوع: رد: {{{ نصائح لمستخدمي الكمبيوتر}}}   {{{ نصائح لمستخدمي الكمبيوتر}}} Empty29.12.10 23:37
بارك الله فيك على الموضوع القيّم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
{{{ نصائح لمستخدمي الكمبيوتر}}}
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح لمستخدمي الكمبيوتر.....هامة جدا
»  بحث عن الكمبيوتر وأهمية الكمبيوتر
» دروس الرياضيات 1 متوسط من المعهد الوطني لمستخدمي التربية الوطنية
» بشرى لمستخدمي الأيفون والأيباد موسوعة الفتاوى الكبرى [لبرنامج نور على الدرب على الشيخين ابن باز وابن عثيمين]
»  برنامج أفاست انترنت سكيورتي برنامج حماية قوي لمستخدمي الإنترنت Avast! Internet Security 8.0.1488

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عين بسام التربوية  :: منوّعات :: قسم المواضيع العامّة والمتنوّعة-
انتقل الى: